پاستا آلیو اُلیو با میگوی تفت‌داده (ایتالیایی سریع)

ساده، سریع و خوش‌طعم؛ با روغن زیتون، سیر و فلفل قرمز تند؛ به‌خاطر میگو پروتئینی هم دارد.

بدون امتیاز
19
0

زمان کل

25 دقیقه

نفرات

4

سطح

آسان

مواد لازم

پاستا (اسپاگتی یا لینگوئینی) 400
میگوی پاک‌شده (بدون پوست و دم) 400
سیر (ورقه‌ای یا خرد شده) 5
روغن زیتون بکر 80
پرک فلفل قرمز خشک (pulled red pepper flakes) 1
جعفری تازه خرد شده 3
نمک 1
فلفل سیاه تازه آسیاب‌شده 1
آب پاستا (نگه‌داشته‌شده) 1
لیموترش برای سرو 1
پنیر پارمزان تازه رنده‌شده 30

مراحل پخت

1
مرحله 1

آب را در یک قابلمه بزرگ بجوشانید: حدود ۳–۴ لیتر آب و ۱ قاشق غذاخوری نمک بریزید و آب را تا جوش قوی برسانید. پاستا را طبق دستور روی بسته تا حدی که 'آل دنته' شود (معمولاً ۸–۱۰ دقیقه) بجوشانید. قبل از آبکش کردن، حدود ۱ لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) از آب پاستا را بردارید و کنار بگذارید، سپس پاستا را آبکش کنید.

2
مرحله 2

در حالی که پاستا می‌جوشد میگوها را آماده کنید: میگوها را با دستمال کاغذی خشک کنید، با مقداری نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید و کمی (۱ قاشق چای‌خوری) روغن زیتون بزنید تا به‌خاطر تماس با ماهیتابه نچسبند. یک تابه بزرگ را روی حرارت متوسط-بالا گرم کنید و ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن اضافه کنید. میگوها را در یک لایه در ماهیتابه قرار دهید و بدون جابه‌جایی زیاد هر طرف را ۱–۲ دقیقه سرخ کنید تا صورتی و مات شوند (زیاد پختن باعث سفت شدن می‌شود). میگوها را از تابه بردارید و کنار بگذارید.

3
مرحله 3

همان تابه را روی حرارت متوسط-کم قرار دهید، بقیه روغن زیتون (حدود ۴ قاشق غذاخوری) را اضافه کنید. سیر ورقه‌ای را اضافه کنید و با دقت و حرارت ملایم ۱–۲ دقیقه تفت دهید تا سیر نرم و طلایی روشن شود (مراقب باشید سیر نسوزد چون تلخ می‌شود). سپس پرک فلفل قرمز را اضافه کنید و برای ۲۰–۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید تا عطرش آزاد شود.

4
مرحله 4

نیمی از آب پاستای نگه‌داشته‌شده (حدود ۱۲۰ میلی‌لیتر) را به تابه اضافه کنید و با قاشق چوبی یا کفگیر هم بزنید تا روغن و آب پاستا امولسیون و سس کرمی شکل بگیرد. در این مرحله می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو اضافه کنید (اختیاری، برای طراوت).

5
مرحله 5

پاستای آبکش‌شده را مستقیماً به تابه اضافه کنید و با کمک انبر یا دو چنگال خوب هم بزنید تا پاستا کاملاً با سس پوشانده شود؛ اگر سس خیلی غلیظ است مقدار بیشتری از آب پاستای نگه‌داشته‌شده اضافه کنید تا بافت نرم و براق شود. میگوها را دوباره به تابه برگردانید و جعفری خردشده را اضافه کنید، همه را ۳۰–۶۰ ثانیه کنار هم گرم و مخلوط کنید تا طعم‌ها به هم آیند. در صورت نیاز نمک و فلفل را تنظیم کنید.

6
مرحله 6

پاستا را فوراً در بشقاب سرو کنید؛ همراه با قاچ لیموترش برای چکاندن و پنیر پارمزان تازه رنده‌شده روی آن (در صورت تمایل). غذای گرم سرو شود.

نکات مهم

مراقب باشید سیر را روی حرارت ملایم تفت دهید؛ سیر قهوه‌ای تیره یا سوخته طعم تلخ ایجاد می‌کند. میگو سریع می‌پزد؛ به محض مات و صورتی شدن آن را از روی حرارت بردارید تا سفت نشود (معمولاً در هر طرف ۱–۲ دقیقه). برای نسخه رژیمی میزان روغن را تا ۳۰–۴۰ میلی‌لیتر کاهش دهید و میگو را با اسپری روغن یا روی گریل تفت دهید؛ با این حال ماهیت اصلی آلیو اولیو (روغن‌محور) حفظ می‌شود. آب پاستا کلید ایجاد سس ابریشمی است — کم‌کم اضافه کنید تا غلظت مناسب بدست آید. می‌توانید به‌جای پاستای گندم معمولی از انواع سبوس‌دار یا بدون گلوتن استفاده کنید، و جعفری را با ریحان تازه جایگزین نکنید اگر می‌خواهید طعم کلاسیک ایتالیایی حفظ شود.

امتیاز به این آموزش

میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز

برای امتیاز وارد شو

نظر کاربران

0 نظر
برای ثبت نظر وارد حساب شو.
هنوز نظری ثبت نشده.

آموزش‌های مشابه

همه آموزش‌ها