پرش به محتوا

کوفته تبریزی (با گوشت چرخ‌کرده و نخود)

یک غذای سنتی ایرانی که می‌تواند با ترکیب گوشت چرخ‌کرده و نخود تهیه شود؛ سیرکننده، خانوادگی و مناسب برای استفاده از نخود و گوشت.

زمان کل ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه
کالری هر نفر ۷۲۵
سختی آسان
برای ۴ نفر
ذخیره

مواد لازم

طرز تهیه

روی هر مرحله بزن تا علامت بخوره و جات گم نشه.

نکته‌های سرآشپز

اگر از نخود کنسروی استفاده می‌کنید: از حدود 400 گرم نخود پخته استفاده کنید؛ نصف آن را پوره کنید و نصف را سالم نگه دارید. می‌توانید درون کوفته‌ها پوست‌کنده گردو و آلو/قیسی یا تخم‌مرغ آب‌پز برای طعم و سنت اضافه کنید؛ این موارد اختیاری هستند اما طعم سنتی‌تری می‌دهند. اگر می‌خواهید رژیمی‌تر باشد: از گوشت کم‌چرب استفاده کنید، از سرخ‌کردن سطح کوفته صرف‌نظر کرده و کوفته‌ها را مستقیم در سس بپزید، و مقدار روغن را کاهش دهید. برای جلوگیری از باز شدن کوفته‌ها هنگام پخت: کوفته‌ها را محکم فرم دهید، قبل از انداختن در سس آن‌ها را کمی سرخ کنید یا سس را به جوش کامل نرسانید و با جوش آرام بپزید. زمان‌ها تقریبی‌اند (بخصوص پخت نخود) و به کهنگی نخود و قدرت شعله شما بستگی دارد؛ نخود باید کاملاً نرم شود تا در بافت کوفته خوب بنشیند. می‌توانید از قارچ یا مرغ موجود در منزل برای تهیه یک ورژن متفاوت استفاده کنید ولی برای حفظ اصالت «کوفته تبریزی» نسخه بالا مبتنی بر گوشت چرخ‌کرده و نخود است.

ارزش غذایی هر وعده

تخمینی
۷۲۵ کالری
پروتئین۴۴.۶ گرم
کربوهیدرات۴۴.۹ گرم
چربی۴۲.۵ گرم
فیبر۱۱.۳ گرم

این دستور چطور بود؟

اولین نفری باش که امتیاز می‌ده

برای امتیاز دادن وارد شو

نظر آشپزها

۰ نظر
برای نوشتن نظر وارد حسابت شو.

هنوز نظری ثبت نشده.

دستورهای مشابه

همه