فاهیتای مرغ (فاهیتا، مکزیکی)

از سینه مرغ و فلفل دلمه‌ای استفاده می‌کند؛ سریع و خوش‌طعم و قابل سرو با برنج یا نان.

بدون امتیاز
3
0

زمان کل

30 دقیقه

نفرات

4

سطح

آسان

مواد لازم

سینه مرغ بدون استخوان 700
فلفل دلمه‌ای (سبز، زرد، قرمز) 450 – 500
پیاز بزرگ 1
سیر 2
روغن گیاهی یا روغن زیتون 2
آب لیمو ترش 1
نمک 1
فلفل سیاه 1
پودر چیلی 1
پاپریکا 1
زیره آسیاب‌شده 3
پودر سیر 1
پودر پیاز 1
اورگانو خشک 1
تورتیا (یا نان پیتا/لاپه) 8
گشنیز یا جعفری (برای تزیین) به مقدار لازم
برنج پخته (برای سرو، اختیاری) 3 – 4

مراحل پخت

1
مرحله 1

آماده‌سازی مرغ و سبزیجات: سینه مرغ را به نوارهای باریک (حدود 1–1.5 سانتیمتر ضخامت) برش بزنید. فلفل دلمه‌ای‌ها را از وسط خرد کرده، دانه‌ها را جدا کنید و به نوارهای 1–2 سانت برش دهید. پیاز را به صورت نوارهای نازک خرد کنید. سیر را رنده یا ریز خرد کنید.

2
مرحله 2

تهیه ادویه فاهیتا و مرینیت: در یک کاسه کوچک پودر چیلی، پاپریکا، زیره، پودر سیر، پودر پیاز، اورگانو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. نیمی از این ادویه (حدود نصف مخلوط) را با 1 قاشق غذاخوری روغن و آب نصف یک لیمو مخلوط کرده و روی تکه‌های مرغ بریزید؛ خوب هم بزنید تا همه قطعات پوشیده شوند. اجازه دهید حداقل 10–15 دقیقه در یخچال استراحت کند (اگر زمان ندارید 5 دقیقه هم کافی است).

3
مرحله 3

گرم کردن تابه و پخت مرغ: تابه سنگین یا گریل‌تابه را روی حرارت بالا–متوسط گرم کنید. 1 قاشق غذاخوری روغن داخل تابه بریزید تا داغ شود. مرغ مرینیت‌شده را در یک لایه تک بچینید (در صورت لزوم در دو نوبت) و هر طرف را 3–4 دقیقه بپزید تا طلایی و کاملاً پخته شود (دما داخلی حدود 75°C یا تا زمانی که آب سبکی بیرون بیاید). مرغ پخته را از تابه خارج کرده و کناری بگذارید.

4
مرحله 4

پخت سبزیجات: همان تابه را کمی گرم نگه دارید و در صورت نیاز 1 قاشق چای‌خوری روغن اضافه کنید. پیازها را 2–3 دقیقه تفت دهید تا نرم و شفاف شوند، سپس فلفل دلمه‌ای‌ها را اضافه کنید و 5–7 دقیقه دیگر تفت دهید تا لبه‌ها کمی کاراملی و نرم شوند اما بیش از حد له نشوند. در وسط پخت، باقیمانده ادویه را روی سبزیجات بپاشید و خوب هم بزنید.

5
مرحله 5

ترکیب و آخرین مرحله: مرغ پخته را دوباره به تابه بازگردانید، همه مواد را با هم مخلوط کرده و 1–2 دقیقه دیگر روی حرارت بالا–متوسط تفت دهید تا طعم‌ها ترکیب شوند. در صورت نیاز کمی نمک و فلفل اضافه کنید. روی غذا آب یک لیمو بپاشید.

6
مرحله 6

سرو کردن: تورتیاها را گرم کنید (در تابه خشک هر طرف 20–30 ثانیه یا در فر کوتاه گرم). داخل هر تورتیا مقداری برنج پخته (اختیاری)، مقداری از مخلوط مرغ و فلفل و پیاز بریزید. با گشنیز خردشده، برش‌های لیمو و در صورت دلخواه ماست/دوغ یا سس دلخواه سرو کنید.

نکات مهم

اگر تورتیا ندارید: فاهیتا را می‌توانید روی برنج پخته سرو کنید یا داخل نان پیتا/لاپه قرار دهید. نسخه رژیمی: مقدار روغن را به 1 قاشق غذاخوری کاهش دهید یا مرغ را گریل کنید؛ از تورتیاهای سبوس‌دار یا برگ‌های کاهو برای رول کردن استفاده کنید. پیش‌ساخت: مرغ را از قبل مرینیت و تا 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید؛ موقع سرو سریع سرخ کنید. ذخیره و گرم‌کردن: باقیمانده فاهیتا را در ظرف دربسته تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید؛ برای گرم کردن، در تابه با کمی روغن 3–5 دقیقه گرم کنید. تنوع‌ها: می‌توانید به فاهیتا قارچ، ذرت یا بروکلی اضافه کنید؛ برای طعم تندتر پودر چیلی را کمی بیشتر کنید یا فلفل تازه اضافه نمایید.

امتیاز به این آموزش

میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز

برای امتیاز وارد شو

نظر کاربران

0 نظر
برای ثبت نظر وارد حساب شو.
هنوز نظری ثبت نشده.

آموزش‌های مشابه

همه آموزش‌ها