مواد لازم
مراحل پخت
مرحله 1 - آمادهسازی: سیبزمینیها را بشویید و پوست بگیرید، سپس نازک ورقه یا نگینی خرد کنید (ورقههای نازک سریعتر میپزند). قارچها را پاک کنید و برش بزنید. تخممرغها را در یک کاسه بشکنید و خوب هم بزنید؛ نیمی از پنیر، نمک، فلفل و آویشن را به تخممرغ اضافه کنید و مخلوط کنید.
مرحله 2 - پیشپخت سیبزمینی و قارچ: یک تابه نچسب مناسب فر (یا تابه معمولی اگر فر ندارید) را روی حرارت متوسط گرم کنید. روغن زیتون و در صورت تمایل کره را اضافه کنید. سیبزمینیها را در تابه بچینید و با کمی نمک سرخ کنید تا نرم و کمی طلایی شوند (حدود 8–10 دقیقه)، سپس قارچها را اضافه کنید و 4–5 دقیقه دیگر تفت دهید تا آب قارچ تبخیر و قارچها طلایی شوند.
مرحله 3 - ریختن مخلوط تخممرغ: حرارت را کم کنید و مخلوط تخممرغ و پنیر را یکنواخت روی سیبزمینی و قارچ بریزید. با قاشق کمی کنارها را جمع کنید تا هوا خارج شود و مخلوط یکنواخت شود. بگذارید روی شعله کم 4–6 دقیقه بپزد تا لبهها ببندد.
مرحله 4 - تکمیل پخت (دو گزینه): گزینهٔ فر: فر را از قبل در 180°C گرم کنید و تابه را (اگر مقاوم به فر است) 8–10 دقیقه در فر بگذارید تا روی فریتاتا طلایی و وسط کاملاً بسته شود. گزینهٔ بدون فر: درِ تابه را بگذارید و روی شعلهٔ خیلی کم 8–10 دقیقه دیگر بپزید تا وسط سفت شود؛ برای طلایی شدن سطح، در انتها درب را بردارید و 1–2 دقیقه شعله را کمی زیاد کنید یا از شعلهپخشکن استفاده کنید.
مرحله 5 - استراحت و سرو: فریتاتا را 2–3 دقیقه کنار بگذارید تا کمی استراحت کند و خودش را بگیرد. سپس با یک کارد یا کفگیر بزرگ برش بزنید و با جعفری یا پیازچه تازه سرو کنید.
نکات مهم
اگر تابه شما مقاوم به فر نیست، از گزینهٔ پخت با درِ تابه استفاده کنید یا فریتاتا را با دقت به یک ظرف فر مقاوم منتقل کنید. برای کاهش کالری: روغن را تا 1 قاشق غذاخوری کم کنید و از پنیر کمچرب استفاده کنید یا به جای 5 تخممرغ از 3 تخممرغ به علاوه 3 سفیده استفاده نمایید. میتوانید پیاز خردشده یا فلفل دلمهای را همراه سیبزمینی سرخ کنید تا طعم و رنگ بیشتری بگیرد. اگر پنیر زیاد دوست دارید، 20–30 گرم اضافه کنید؛ برای فریتاتای سنتی ایتالیایی معمولاً پنیر کمتر و چاشنیها بهصرفهتر استفاده میشود. قابلمه یا تابهٔ نچسب با کف ضخیم بهترین نتیجه را میدهد؛ برای برش تمیز، پس از پخت اجازه دهید کمی خنک شود.
امتیاز به این آموزش
میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز
نظر کاربران