کاسه بیبیم‌باپ ساده (سبک کره‌ای) با تخم‌مرغ و سبزی

کاسه‌ای مبتنی بر برنج که با تخم‌مرغ نیم‌پز/سرخ، سبزی‌های تازه یا تفت‌داده و یک سس سبک سرو می‌شود؛ قابل تنظیم برای کمتر روغن و سرشار از پروتئین.

بدون امتیاز
1
0

زمان کل

35 دقیقه

نفرات

2

سطح

آسان

مواد لازم

برنج (خام) 1
تخم‌مرغ 2
اسفناج یا سبزی برگ‌دار (مثلاً برگ‌کاهو نازک یا جوانه‌ها) 120
هویج 1
روغن گیاهی (روغن مایع یا روغن کانولا) 1
روغن کنجد 1
سس گوجوچانگ (گوجانگ) 1.5
در صورت نداشتن گوجوچانگ (جایگزین سبک) 1
نمک 1
فلفل سیاه به مقدار لازم
سیر 1
دانه کنجد (اختیاری برای تزئین) 1

مراحل پخت

1
مرحله 1

پخت برنج: برنج را چند بار بشویید تا آب شفاف شود. یک پیمانه برنج را با حدود 1 تا 1¼ پیمانه آب در قابلمه بریزید، روی حرارت زیاد به جوش بیاورید، سپس حرارت را کم کنید، درب قابلمه را ببندید و 12–15 دقیقه بجوشانید تا آب جذب شود. سپس از روی حرارت بردارید و 8–10 دقیقه با درب بسته بگذارید تا دم بکشد. (اگر برنج پخته دارید: حدود 2 پیمانه برنج پخته برای دو نفر کافی است).

2
مرحله 2

آماده‌سازی سبزی‌ها: هویج را به صورت خلال یا نوارهای نازک ببرید. اسفناج را خوب بشویید. در یک تابه بزرگ 1 قاشق چایخوری روغن گیاهی را گرم کنید، هویج را 2–3 دقیقه با کمی نمک تفت دهید تا نرم شود اما رنگ و تردی حفظ شود. هویج را بیرون بیاورید. در همان تابه (یا یک تابه جدا) مقدار خیلی کمی روغن (نصف قاشق چایخوری) بریزید و اسفناج را تنها 30–60 ثانیه تفت دهید تا فقط نرم شود؛ اگر می‌خواهید کال‌تر باشد، اسفناج را یک دقیقه در آب جوش بلانچ کنید و سپس آبکش کنید و با فشار آب اضافی را بگیرید. برای طعم، می‌توانید 1/2 حبه سیر رنده‌شده را در ابتدای تفت اضافه کنید.

3
مرحله 3

تهیه سس سبک: در یک کاسه کوچک 1.5 قاشق غذاخوری سس گوجوچانگ را با 1 قاشق چایخوری روغن کنجد، 1 قاشق چایخوری آب یا سرکه سیب (در صورت تمایل) و 1/2 تا 1 قاشق چایخوری شکر یا عسل مخلوط کنید تا شل شود. اگر گوجوچانگ ندارید، جایگزین سبک: 1 قاشق غذاخوری سس سویا + 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز یا پاپریکا + 1/2 قاشق چایخوری شکر + 1/2 قاشق چایخوری روغن کنجد. مزه را بچشید و در صورت نیاز کمی آب اضافه کنید تا سس روان باشد.

4
مرحله 4

پخت تخم‌مرغ (روش سبک): برای زرده نرم و کال‌تر، تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز نرم کنید: آب را در قابلمه‌ای بجوشانید، تخم‌مرغ‌ها را با قاشق در آب قرار دهید و 6 دقیقه بجوشانید برای زرده نیمه‌نیمه؛ سپس در آب سرد بگذارید و پوست بکنید. اگر ترجیح می‌دهید سرخ: در یک تابه نچسب با 1/2 قاشق چایخخوری روغن، روی حرارت متوسط تخم‌مرغ‌ها را یک طرفه بپزید 2–3 دقیقه تا سفیده ببندد ولی زرده روان بماند. روش پوچ (آب‌گرد) نیز کم‌روغن است: 3–4 دقیقه در آب جوش با قاشق روغن کمی برای حفظ شکل.

5
مرحله 5

سرهم‌بندی کاسه: برنج داغ را به دو کاسه تقسیم کنید (حدود 1 پیمانه پخته در هر کاسه). هویج تفت‌داده و اسفناج (یا سایر سبزیجات) را به صورت جداگانه روی برنج بچینید تا لایه‌ای مرتب بسازید. تخم‌مرغ نیم‌پز یا سرخ را وسط یا روی برنج قرار دهید. 1 قاشق غذاخوری از سس را روی هر کاسه بریزید (یا به دلخواه کمتر). کمی روغن کنجد (نصف قاشق چایخوری) و دانه کنجد بپاشید. قبل از خوردن، همه را هم بزنید تا سس و زرده مخلوط شود.

نکات مهم

برای نسخه رژیمی و کم‌چرب: از مقدار روغن کمتر (جمعاً 1 قاشق غذاخوری برای هر دو نفر)، سبزی‌ها را بخارپز یا بلانچ کنید و تخم‌مرغ را آب‌پز نرم کنید تا نیاز به سرخ کردن نباشد. اگر سس گوجوچانگ خیلی تند یا شور است، با کمی آب یا سرکه سیب و 1/2 قاشق چایخخوری شکر رقیق و متعادل کنید. از برنج که از قبل پخته مانده استفاده کنید تا زمان آماده‌سازی کمتر شود. برنج داغ و تازه طعم بهتری دارد اما برنج سرد هم قابل استفاده است (در این صورت آن را سریع گرم کنید). می‌توانید سبزی‌های دیگر مثل خیارشور، قارچ تفت‌داده، جوانه لوبیا یا کدو را اضافه کنید؛ هر کدام را جداگانه با کمی نمک و روغن تفت دهید تا طعم‌ها جدا بمانند. مقادیر سس را بر اساس ذائقه کم یا زیاد کنید؛ برای کاهش سدیم از سس سویا کم‌نمک استفاده کنید.

امتیاز به این آموزش

میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز

برای امتیاز وارد شو

نظر کاربران

0 نظر
برای ثبت نظر وارد حساب شو.
هنوز نظری ثبت نشده.

آموزش‌های مشابه

همه آموزش‌ها