کروستینی ایتالیایی با تاپینگ سویا و سبزی

نان را برشته کرده و با مخلوط سویا طعم‌دار و سبزی تازه سرو می‌کنند؛ ساده، مناسب پیش‌غذا یا وعدهٔ سبک به سبک ایتالیایی.

بدون امتیاز
1
0

زمان کل

30 دقیقه

نفرات

4

سطح

آسان

مواد لازم

سویا خشک (پروتئین سویا خردشده یا گرانول) 120
نان باگت یا نان فرانسوی (برش خورده) 250 – 300
سبزی تازه (سبزی خوردن: جعفری، نعنا یا ریحان مخلوط) 1
گوجه‌فرنگی رسیده 2
سیر (ریز خرد یا له شده) 2
روغن زیتون 3
آب گرم برای خیس کردن سویا 300
نمک 2 – 1
فلفل سیاه 4 – 1
آبلیمو یا سرکه بالزامیک (اختیاری برای طعم‌دهی) 1
پنیر پارمزان رنده‌شده 30

مراحل پخت

1
مرحله 1

خیس کردن و آماده‌سازی سویا: سویا خشک را در یک کاسه بریزید و حدود 300 میلی‌لیتر آب گرم روی آن بریزید. 8–10 دقیقه صبر کنید تا سویا نرم شود، سپس آب آن را گرفته و با دست یا حوله کاغذی فشار دهید تا آب اضافه خارج شود. اگر سویا تکه‌درشت است، ممکن است 12–15 دقیقه لازم باشد.

2
مرحله 2

آعدادن نان (کروستینی): نان را به برش‌های 1–1.5 سانتی‌متر ببرید. فر را در دمای 200°C (400°F) گرم کنید یا یک تابه گریل/تابه‌گود را داغ کنید. برش‌های نان را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون کمی چرب کنید و 5–8 دقیقه در فر یا 2–3 دقیقه در تابه هر طرف تا طلایی و برشته شوند. بعد از بیرون آوردن، اگر دوست دارید یک طرف نان را با حبه سیر نیمه‌مالیده یا رنده‌شده کمی مالیده و بگذارید عطر سیر به نان منتقل شود.

3
مرحله 3

تهیه تاپینگ سویا: در یک تابه متوسط 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید. سیر خردشده را 30 ثانیه تا 1 دقیقه تفت دهید تا عطرش آزاد شود. سویا خیس‌شده را اضافه کنید و 3–4 دقیقه تفت دهید تا کمی برشته و آبش کشیده شود. گوجه خردشده (یا سس گوجه) را اضافه کنید و 4–5 دقیقه دیگر با سویا مخلوط کنید تا سس کمی غلیظ شود. نمک و فلفل را بچشید و تنظیم کنید. در پایان 1 قاشق غذاخوری آبلیمو یا سرکه اضافه کنید تا طعم تازه‌تری بگیرد.

4
مرحله 4

ترکیب با سبزی تازه: سبزی خردشده (جعفری/ریحان) را به مخلوط سویا اضافه کنید و هم بزنید تا یکنواخت شود. اگر می‌خواهید، مقداری از مخلوط را برای سرو گرم نگه دارید یا اجازه دهید کمی خنک شود تا سرو سرد-ملایم داشته باشید.

5
مرحله 5

پِیاده‌سازی و سرو: هر برش نان برشته را با قاشق از تاپینگ سویا و سبزی پر کنید. در صورت تمایل کمی پنیر پارمزان رنده‌شده روی هر کروستینی بپاشید و با یک ریز روغن زیتون یا چند قطره آبلیمو تزئین کنید. بلافاصله سرو کنید.

نکات مهم

اگر سویا شما از نوع چسبیده/بزرگ است (تکه سویا)، زمان خیس کردن را افزایش دهید و پس از خیس کردن آن را با چاقو خرد کنید. برای نسخهٔ رژیمی: روغن را به 1 قاشق غذاخوری کاهش دهید و از نان سبوس‌دار یا نان تست بدون روغن استفاده کنید؛ پنیر را حذف کنید. برای طعم ایتالیایی‌تر: می‌توانید به تاپینگ کمی اورگانو خشک یا ریحان خشک اضافه کنید. می‌توانید به جای گوجه تازه از 2 قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی رقیق‌شده با کمی آب استفاده کنید، ولی گوجه تازه طعم روشن‌تری می‌دهد. اگر نان را در ماهیتابه برشته می‌کنید، حرارت را ملایم نگه دارید تا نان داخلش خشک و بیرونش طلایی شود. ماندهٔ تاپینگ را در ظرف دربسته در یخچال تا 2 روز نگهداری کنید؛ برای سرو مجدد آن را اندکی گرم کنید.

امتیاز به این آموزش

میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز

برای امتیاز وارد شو

نظر کاربران

0 نظر
برای ثبت نظر وارد حساب شو.
هنوز نظری ثبت نشده.

آموزش‌های مشابه

همه آموزش‌ها