پرش به محتوا

کِسادیا/ساندویچ باز تن ماهی با قارچ و فلفل (مکزیکی-آمریکایی)

ترکیب پنیر، تن ماهی و سبزیجات درون نان یا تورتیلا یک غذای بین‌المللی سریع و محبوب است؛ قارچ و فلفل طعم و بافت خوبی اضافه می‌کنند و هم سریع آماده می‌شوند.

زمان کل ۳۰ دقیقه
کالری هر نفر ۵۴۶
سختی آسان
برای ۴ نفر
ذخیره

مواد لازم

طرز تهیه

روی هر مرحله بزن تا علامت بخوره و جات گم نشه.

نکته‌های سرآشپز

اگر تورتیلا ندارید: می‌توانید از نان لواش، تورتیاهای بزرگ یا تکه‌های بگت استفاده کنید (روش پخت کمی متفاوت خواهد بود). برای سبک‌تر کردن غذا: از مقدار پنیر کمتر، تورتیلای سبوس‌دار یا گندم کامل استفاده کنید و به‌جای کره فقط یک قاشق روغن گیاهی مصرف کنید. سرو: با سالسا، خامه ترش (یا ماست چکیده)، برش لیمو یا گشنیز تازه سرو کنید. مانده‌ها: مواد میانی را جدا نگه دارید و روز بعد در تابه یا مایکروویو گرم کنید؛ پس از جمع کردن کسادیا بهتر است همان روز سرو شود چون پنیر و نان بازهم تردی اولیه را از دست می‌دهند. اگر می‌خواهید از نودل استفاده کنید: نودل‌ها را جداگانه با کمی روغن و نمک بپزید و به‌عنوان ساید سرو کنید یا مقدار کمی نودل پخته‌شده ریز را به مخلوط تن ماهی اضافه کنید تا حجم غذایی بیشتر شود.

ارزش غذایی هر وعده

تخمینی
۵۴۶ کالری
پروتئین۳۲.۲ گرم
کربوهیدرات۴۰.۶ گرم
چربی۲۸.۸ گرم
فیبر۴.۷ گرم

این دستور چطور بود؟

اولین نفری باش که امتیاز می‌ده

برای امتیاز دادن وارد شو

نظر آشپزها

۰ نظر
برای نوشتن نظر وارد حسابت شو.

هنوز نظری ثبت نشده.

دستورهای مشابه

همه