سالاد شیرازی توسعه‌یافته با دیپ لوبیا

سالاد شیرازی غذای ایرانی سبک و مرطوب‌کننده است؛ دیپ لوبیا را می‌توان به‌عنوان منبع پروتئینی و کرمی به کنارش اضافه کرد تا حجم و سیرکنندگی بیشتر شود — ساده و سریع.

بدون امتیاز
6
0

زمان کل

25 دقیقه

نفرات

4

سطح

آسان

مواد لازم

گوجه فرنگی متوسط 3
خیار متوسط 2
پیاز کوچک (ریز خرد شده) 1
کاهو (شسته و خرد شده) 200
دیپ لوبیا 350
گوشت بارباکوا (آماده، خرد یا ریش‌ریش) 250
خامه ترش 3
پنیر چدار (رنده شده) 50
آبلیمو یا آب نارنج 2 – 3
نعناع خشک یا جعفری خرد شده 1
نمک به مقدار لازم
فلفل سیاه تازه آسیاب‌شده به مقدار لازم
روغن زیتون 1
آبلیمو اضافی برای سرو به مقدار لازم

مراحل پخت

1
مرحله 1

سبزیجات را آماده کنید: گوجه و خیار را به قطعات کوچک (قلمی یا مکعبی ریز) خرد کنید. پیاز را بسیار ریز خرد کرده و کاهو را شسته و به نوارهای باریک یا قطعات درشت خرد کنید.

2
مرحله 2

سالاد را مخلوط کنید: در یک کاسه بزرگ گوجه، خیار، پیاز و کاهو را بریزید. نعناع خشک (یا جعفری تازه)، نمک، فلفل و آبلیمو را اضافه کنید. یک قاشق روغن زیتون (در صورت تمایل) روی مواد بریزید و همه را به‌آرامی با قاشق یا کفگیر مخلوط کنید تا آب گوجه با بقیه مواد ترکیب شود. برای بهترین طعم اجازه دهید 5–10 دقیقه در یخچال بماند تا طعم‌ها جا بیفتند.

3
مرحله 3

دیپ لوبیا را آماده کنید: اگر می‌خواهید دیپ کرمی‌تر باشد، دیپ لوبیا را با 2–3 قاشق غذاخوری خامه ترش در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و در صورت نیاز کمی نمک و فلفل اضافه کنید. این مخلوط را می‌توانید سرد سرو کنید یا برای 1–2 دقیقه روی حرارت خیلی ملایم گرم نمایید (برای حفظ بافت کرمی نباید زیاد داغ شود).

4
مرحله 4

گوشت بارباکوا را گرم و آماده کنید: در یک تابه کوچک مقداری روغن گرم کنید و گوشت بارباکوا را برای 3–5 دقیقه روی حرارت متوسط هم بزنید تا کاملاً گرم و اگر لازم است تکه‌های بزرگ ریش‌ریش شوند. در انتها کمی فلفل و در صورت نیاز نمک به گوشت اضافه کنید.

5
مرحله 5

چیدمان و سرو: سالاد را در ظرف سرو بریزید. دیپ لوبیا (کرمی‌شده با خامه یا خالص) را در یک کاسه کوچک کنار سالاد قرار دهید یا یک قاشق بزرگ از آن را در مرکز سالاد بگذارید. گوشت بارباکوا را می‌توانید روی سالاد بریزید یا در ظرف جدا کنار دیپ سرو کنید. پنیر چدار رنده‌شده را روی سالاد یا روی دیپ بپاشید. در صورت تمایل چند قطره آبلیمو اضافه کنید و با نعناع خشک یا جعفری تازه تزیین کنید.

نکات مهم

برای حفظ اصالت سالاد شیرازی، نسبت گوجه/خیار/پیاز را متعادل نگه دارید و از آبلیمو زیاد استفاده نکنید؛ چاشنی اصلی طعم است. اگر رژیمی می‌خواهید: خامه ترش را حذف کنید و دیپ لوبیا را بدون افزودنی یا با ماست کم‌چرب رقیق کنید؛ پنیر را حذف یا مقدار بسیار کم استفاده کنید. اگر دیپ لوبیا طعم‌دار است (نمکی یا پرادویه)، قبل از اضافه نمک به سالاد یک قاشق از دیپ را بچشید تا میزان نمک کلی متعادل شود. برای سرو جمعی: دیپ و گوشت را در کاسه‌های جدا کنار سالاد قرار دهید تا هر نفر به سلیقه خود ترکیب کند. ماندگاری: سالاد خردشده بهتر است ظرف چند ساعت خورده شود؛ اگر می‌خواهید نگهداری کنید پیاز یا خیار را جدا نگه دارید تا سالاد قِرچ نَشود.

امتیاز به این آموزش

میانگین — از ۵، بر اساس 0 امتیاز

برای امتیاز وارد شو

نظر کاربران

0 نظر
برای ثبت نظر وارد حساب شو.
هنوز نظری ثبت نشده.

آموزش‌های مشابه

همه آموزش‌ها