پلو مخلوط با قارچ و سبزی خوردن (نسخه سریع)
افزودن قارچ تفتداده و سبزی خردشده به برنج ساده یک پلو سریع و ایرانیپسند میسازد که با ماست سرو میشود؛ استفاده مستقیم از سبزی خوردن و ماست شماست.
RECIPES
با نام غذا یا مواد اولیه جستجو کن و سریع به آموزش مناسب برس.
75 آموزش
صفحه 3 از 5
افزودن قارچ تفتداده و سبزی خردشده به برنج ساده یک پلو سریع و ایرانیپسند میسازد که با ماست سرو میشود؛ استفاده مستقیم از سبزی خوردن و ماست شماست.
خوراک ساده و ایرانیپسند: قارچ و سیر با پیاز و گوجه یا رب ترکیب میشوند و بهعنوان خوراکی کنار برنج یا نان سرو میگردد؛ از مواد موجود (قارچ، سیر، سبزی) بهره میبرد.
کوکو قالبی یا لقمهای با قارچ، سبزی خوردن و تخممرغ یک غذای ایرانی شناختهشده است که با ماست سرو میشود؛ ترکیب قارچ و سبزی تازه طعم آشنا و مطبوعی دارد و سریع آماده میشود.
قارچ و سیر را تفت داده، با سبزی تازه و ماست یا کمی پنیر خامهای مخلوط میکنند تا یک پته سبک، معطر و کرمی برای نان کراستینی فراهم شود؛ مناسب پیشغذا یا میانوعدهٔ سبک برای 2 نفر.
تفت سریع قارچ و سیر با سس سبک مبتنی بر سویا و آب پرتقال یک غذای سریع و خوشطعم است که با برنج یا نودل سرو میشود؛ از مواد شما سس پرتقال و سیر برای طعمدهی استفاده میشود.
ترکیب قارچ تفتداده با سیر روی نان برشته و استفاده از ماست رقیقشده همراه با کمی پوست پرتقال رندهشده طعمی تازه، روشن و بینالمللی میسازد؛ ساده، سریع و مناسب سرو بهعنوان پیشغذا یا میانوعده.
قارچهای خردشده مخلوط با سیر و سبزی تازه به شکل کبابک درست و روی گریل یا تابهگریل با کمترین روغن پخته میشوند و با ماست کمچرب سرو میشوند؛ کمکالری و مناسب رژیمهای کمچربی و کمکربوهیدرات.
قارچ گریلشده فیلری کمکالری و پرحجم است و بافت گوشتی خوبی میدهد؛ ماست یونانی منبع پروتئین و پروبیوتیک است. اضافهکردن نخود یا عدس پروتئین گیاهی و سیری طولانیتر میآورد؛ با کم کردن روغن و گریل کردن، کاسه سبک و مناسب رژیم میماند.
خام یا کمی پختهشده بودن قارچ همراه با ماست کمچرب و آب پرتقال سس سبک و کم کالری میسازد؛ سبزی تازه فیبر و عطر اضافه میکند و مناسب وعده کمکالری است.
خیار، گوجه، پیاز و لیمو ترکیب کلاسیک ایرانی؛ سبک، تازه و سریع آماده میشود و به عنوان پیشغذا یا همراه غذا مناسب است.
سیبزمینی، تخممرغ و پیاز برای یک کوکوی ساده و محبوب ایرانی کافی است؛ سریع و مقوی برای ناهار یا شام.
تهچین از برنج، ماست، تخممرغ و مرغ ساخته میشود — همهٔ مواد اصلی در یخچال موجودند؛ یک غذای ایرانی کامل و جمعی.
استفاده از فلفل دلمهای، برنج پخته، گوجهچری و سبزیجات برای یک غذای بینالمللی گرم و کامل؛ انعطافپذیر و خانوادگی.
مرغ، فلفل دلمهای، هویج، بروکلی و پیاز همگی برای یک تابه سریع مناسباند؛ مقوی و قابل سرو با برنج پخته موجود.
غذای آسان شمال آفریقایی/خاورمیانهای که از تخممرغ، گوجهچری/گوجه و فلفل دلمهای استفاده میکند؛ سریع و خوشطعم و بدون نیاز به گوشت. مناسب برای سرو با برنج پخته یا نان.
استفاده از سفیده تخممرغ همراه با بروکلی، فلفل دلمهای و اسفناج، پروتئینی و کمچرب و مناسب برای وعده سبک.
خیار، ماست و سبزی تازه ترکیبی سبک و خنک است؛ سریع آماده و کمکالری اگر از ماست کمچرب استفاده شود.
سبک، پروتئیندار و استفاده از مرغ، کاهو، خیار و گوجهچری؛ چربی محدود با استفاده از مقدار کم روغن زیتون و ماست بهعنوان سس کمچرب.